Mengenal Olahraga Yoga Beserta Manfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental

SURABAYA, MEMORANDUM.CO.ID - Yoga adalah latihan fisik, pernapasan, dan meditasi yang menggabungkan aspek fisik, mental, dan spiritual untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Yoga melibatkan serangkaian gerakan tubuh, teknik pernapasan, meditasi, dan relaksasi untuk mencapai tujuan kesehatan dan kesejahteraan. 

BACA JUGA:Wajah Awet Muda ala Face Yoga Pose Ikan

Mini Kidi--

Berikut adalah beberapa manfaat yoga yang perlu Anda ketahui:

Manfaat Fisik:

1. Meningkatkan Fleksibilitas: Gerakan yoga meregangkan otot dan meningkatkan jangkauan gerak, membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa dalam aktivitas lain.

2. Membangun Kekuatan dan Keseimbangan: Pose yoga menantang otot-otot tubuh, membangun kekuatan dan keseimbangan, serta meningkatkan postur tubuh.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru: Latihan pernapasan dalam yoga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan aliran darah, serta menurunkan tekanan darah.

4. Membantu Mengatasi Nyeri Punggung: Yoga terbukti efektif dalam meredakan nyeri punggung bawah dan meningkatkan mobilitas tulang belakang.

BACA JUGA:Manfaat Yoga bagi Wanita Serta Tips Melakukannya

Manfaat Mental:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan: Yoga membantu menenangkan pikiran dan tubuh, meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.

2. Meningkatkan Mood dan Depresi: Yoga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dengan meningkatkan produksi hormon bahagia.

Sumber: