SURABAYA, MEMORANDUM - Otak merupakan organ vital yang bertanggung jawab atas berbagai fungsi penting dalam tubuh, termasuk kecerdasan, memori, dan kemampuan belajar.
Untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak yang optimal, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan otak, di antaranya:
- Meningkatkan fungsi kognitif dan memori
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson
- Meningkatkan mood dan mengurangi depresi
Salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 adalah ikan.
BACA JUGA:Dampak Kecerdasan Buatan pada Dunia Kerja
Berikut 5 jenis ikan yang kaya akan omega-3 dan dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak:
1. Salmon
Salmon merupakan salah satu sumber omega-3 terbaik. Ikan ini mengandung DHA dan EPA yang tinggi, dua jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak.
2. Tuna
Tuna juga merupakan sumber omega-3 yang baik. Pilihlah tuna albacore atau light tuna karena mengandung omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan tuna kaleng lainnya.
3. Sarden
Sarden adalah ikan kecil yang kaya akan omega-3, vitamin D, dan kalsium. Ikan ini juga merupakan sumber protein yang baik.
BACA JUGA:5 Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional
4. Makarel
Makarel adalah ikan berlemak yang kaya akan omega-3, vitamin B12, dan selenium. Ikan ini memiliki rasa yang lezat dan mudah diolah.