MEMORANDUM - Sejak kecil, kita sering diingatkan untuk minum susu agar tulang dan gigi kuat. Tapi, tahukah kamu apa sebenarnya manfaat susu untuk kesehatan tulang dan gigi? Artikel ini akan mengupas tuntas manfaat susu, kandungannya yang berperan penting, dan tips memilih susu yang tepat.
Manfaat Susu untuk Tulang dan Gigi
Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang esensial untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga meminimalisir risiko osteoporosis dan patah tulang. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium, sehingga tubuh dapat memanfaatkannya secara optimal.
BACA JUGA:Kolaborasi DDI, RRI dan Yayasan Medisku Ceriakan Ramadan 100 Wanita Ojek
Kandungan Penting dalam Susu
- Kalsium: Mineral ini merupakan bahan pembangun utama tulang dan gigi.
- Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA:Piala Asia U-23 2024 Qatar, Ini Daftar 27 Pemain yang Dipanggil Shin Tae-yong
- Fosfor: Berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi.
- Protein: Membantu membangun dan memelihara massa otot, yang penting untuk menopang tulang.
- Kalium: Membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi kesehatan tulang.
Tips Memilih Susu yang Tepat
- Pilihlah susu dengan kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi.
- Perhatikan kebutuhan kalori Anda. Susu rendah lemak atau skim bisa menjadi pilihan jika Anda ingin mengontrol kalori.
- Bagi yang memiliki alergi laktosa, pilihlah susu bebas laktosa.