Perubahan kesehatan mental yang normal
Perubahan kesehatan mental yang normal adalah perubahan yang terjadi dalam jangka pendek dan tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
Misalnya, seseorang mungkin merasa sedih atau cemas setelah mengalami peristiwa hidup yang sulit. Namun, perasaan tersebut akan berlalu seiring waktu.
Perubahan kesehatan mental yang tidak normal
Perubahan kesehatan mental yang tidak normal adalah perubahan yang terjadi dalam jangka panjang dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Misalnya, seseorang yang mengalami gangguan depresi mungkin merasa sedih, putus asa, dan kehilangan minat dalam kegiatan yang dulu disukainya selama lebih dari dua minggu.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kehidupan yang Menuntut
Cara menjaga kesehatan mental
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, antara lain:
• Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
• Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran beristirahat dan pulih.
• Makan makanan yang sehat: Makanan yang sehat dapat membantu menjaga fungsi otak dan meningkatkan suasana hati.
• Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang: Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat memperburuk kesehatan mental.
• Hubungi orang yang dipercaya: Berbicara dengan orang yang dipercaya dapat membantu mengatasi stres dan masalah emosional.
• Mencari bantuan profesional: Jika Anda mengalami perubahan kesehatan mental yang tidak normal, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikiater atau psikolog.
BACA JUGA:Manfaat Menghirup Udara Segar di Pagi Hari, Baik Bagi Kesehatan Mental dan Fisik