Rasa kantuk muncul meski aktivitas yang dilakukan belum terlalu berat.
BACA JUGA:Tidur 8 Jam Tapi Masih Ngantuk? Ini Penyebab yang Sering Tak Disadari
c. Daya ingat menurun
Informasi atau materi baru menjadi lebih sulit untuk diingat.
d. Mudah lelah dan emosional
Kurangnya waktu istirahat dapat membuat energi menurun dan suasana hati lebih mudah berubah.
Kebiasaan Sederhana untuk Memperbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas tidak hanya berkaitan dengan durasi, tetapi juga kebiasaan yang dilakukan secara konsisten.
Beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan antara lain tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, mengurangi penggunaan ponsel 30–60 menit sebelum tidur, serta menghindari konsumsi kafein pada malam hari.
BACA JUGA:Sering Mendengkur Saat Tidur? Ini Tips Memperbaikinya Agar Istirahat Lebih Nyaman
Suasana kamar juga perlu diperhatikan. Lingkungan yang tenang dan nyaman dapat membantu tubuh lebih siap untuk beristirahat.
Gempur Rokok Illegal--
Dengan waktu tidur yang cukup dan pola istirahat yang teratur, kemampuan berkonsentrasi, mengingat informasi, serta menyelesaikan pekerjaan dapat lebih terjaga.
Tidur bukan sekadar waktu untuk menghentikan aktivitas, melainkan bagian penting dari kebutuhan tubuh dan fungsi otak. Menjadikan tidur sebagai prioritas menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu menjaga fokus, produktivitas, dan kualitas hidup sehari-hari. (*/mg-2)