Tidur 8 Jam Tapi Masih Ngantuk? Ini Penyebab yang Sering Tak Disadari

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID – Tidur delapan jam belum tentu membuat tubuh terasa segar saat bangun karena kualitas tidur, pola istirahat, dan kebiasaan sebelum tidur dapat memengaruhi rasa kantuk.

Kualitas tidur yang kurang baik menjadi salah satu penyebab seseorang tetap mengantuk meski telah tidur cukup.

Mini kidi--

Tidur yang sering terputus, terlalu banyak terbangun pada malam hari, atau lingkungan yang bising dapat membuat tubuh tidak memperoleh waktu istirahat yang optimal meski durasi tidur terlihat cukup.

BACA JUGA:Jam Rawan Mengantuk di Kantor, Teknik Box Breathing Jadi Solusi Praktis

Selain itu, jadwal tidur yang tidak teratur juga dapat mengganggu pola alami tubuh.

Kebiasaan tidur dan bangun pada jam yang berbeda-beda dapat membuat seseorang tetap merasa lelah atau mengantuk meskipun telah tidur selama berjam-jam.

Kebiasaan sebelum tidur turut berpengaruh terhadap kualitas istirahat. Terlalu lama menatap layar, mengonsumsi minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur, atau melakukan aktivitas yang membuat tubuh tetap terjaga dapat membuat proses tidur menjadi kurang optimal.

BACA JUGA:Ngantuk saat Bekerja? Stimulasi Titik Saraf Ini Bisa Usir Kantuk Cepat

Rasa kantuk pada siang hari juga dapat berkaitan dengan kondisi tubuh dan kebiasaan sehari-hari.

Kurang bergerak, jarang mendapatkan paparan cahaya alami, hingga pola makan yang kurang teratur dapat membuat tubuh lebih mudah merasa lelah.

Gempur Rokok Illegal--

Jika rasa kantuk terus muncul meskipun waktu tidur sudah cukup dan kondisi tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari, keluhan tersebut sebaiknya tidak diabaikan.

Memperbaiki jadwal tidur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, serta memperhatikan kebiasaan sebelum tidur dapat menjadi langkah awal untuk mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas. (*/mg-1)

Sumber: