Sering Terbangun Tengah Malam? Ini 6 Tips Agar Cepat Tidur Lagi
Alih-alih kembali terlelap, ponsel di tangan justru membuat mata semakin terjaga.(Sumber: Magnific)--
SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Terbangun di tengah malam lalu sulit tidur kembali bisa menurunkan kualitas istirahat dan membuat tubuh lemas keesokan hari. Kondisi ini umumnya dipicu stres, kebiasaan sebelum tidur, atau pola istirahat yang tidak teratur, sehingga perlu diatasi agar tidur tetap berkualitas.
Banyak orang menganggap hal ini sepele. Padahal, tidur yang terputus membuat tubuh tidak benar-benar pulih, meski durasinya terlihat cukup.
BACA JUGA:Tak Perlu Khawatir Tempe Cepat Rusak, Ini Tips Menyimpannya di Rumah
Mini Kidi Wipes.--
Berikut beberapa cara sederhana agar bisa kembali tidur dengan cepat.
1. Jangan Langsung Melihat Ponsel
Saat terbangun, hindari membuka ponsel atau layar lainnya. Cahaya biru dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu rasa kantuk.
Semakin lama menatap layar, semakin sulit untuk kembali tidur.
BACA JUGA:5 Tips Telur Rebus Mudah Dikupas Tanpa Merusak Permukaan
2. Atur Pernapasan
Tarik napas dalam secara perlahan, lalu hembuskan secara teratur. Lakukan beberapa kali hingga tubuh terasa lebih tenang.
Teknik ini membantu menurunkan detak jantung dan membuat tubuh lebih rileks.
3. Hindari Melihat Jam Terlalu Sering
Melihat jam berulang kali justru memicu rasa cemas karena merasa waktu tidur semakin berkurang.
Sumber:
- Share:
