Musik Sebelum Tidur Berpotensi Membantu Kualitas Tidur

SURABAYA, MEMORANDUM.CO.ID – Mendengarkan musik sebelum tidur berpotensi membantu meningkatkan kualitas tidur karena musik yang tenang dapat membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi pikiran yang masih aktif menjelang tidur.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur berpotensi membantu kualitas tidur.

BACA JUGA:Manfaat Musik untuk Mood dan Produktivitas, Benarkah Bisa Kurangi Stres?

Tinjauan Cochrane terhadap 13 penelitian dengan total 1.007 peserta menemukan bahwa musik dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang mengalami masalah tidur.

Mini kidi--

Namun, efek musik terhadap seberapa cepat seseorang tertidur belum bisa disebut pasti.

Bukti yang ada menunjukkan musik mungkin sedikit membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk mulai tidur, tetapi tingkat kepastiannya masih rendah.

BACA JUGA:Tidur Setelah Makan Bikin Gemuk? Ini Fakta Sebenarnya

Beberapa penelitian yang menggunakan pengukuran objektif juga tidak menemukan peningkatan yang jelas pada waktu mulai tidur.

Jenis musik yang digunakan juga tidak harus selalu musik klasik.

Penelitian pada mahasiswa dengan gangguan tidur menemukan bahwa memasukkan musik ke dalam rutinitas sebelum tidur dapat membantu kualitas tidur, tetapi tidak menemukan satu genre tertentu yang terbukti paling unggul.

BACA JUGA:Keajaiban Temulawak, Rempah Asli Indonesia untuk Daya Tahan Tubuh

Karena itu, musik bisa dicoba sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur, terutama jika jenis musik tersebut membuat tubuh terasa lebih rileks.

Sebaiknya pilih musik dengan tempo tenang dan volume yang tidak terlalu keras agar tidak justru membuat tubuh tetap terjaga.

Musik memang berpotensi membantu kualitas tidur, tetapi efeknya bisa berbeda pada setiap orang dan belum tentu membuat seseorang langsung tertidur lebih cepat.

Gempur Rokok Illegal--

Jika sulit tidur terjadi terus-menerus, penyebabnya juga perlu diperhatikan dan tidak hanya mengandalkan musik. (*/mg-1)

Sumber: