SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Bekerja di jam-jam yang tidak biasa sering kali membuat tubuh menjadi lebih cepat lelah dan terasa seperti kehabisan energi.
BACA JUGA:Tips Manajemen Waktu Tidur saat Puasa, Tetap Produktif Meski Sahur Jam 3 Pagi
Di sisi lain, waktu sahur menjadi terasa singkat, sementara rasa kantuk masih kuat. Kondisi ini sering kali membuat banyak orang memilih menu yang lebih praktis, meskipun kandungan gizinya belum tentu mencukupi.
Mini Kidi--
Padahal, sahur dengan asupan protein yang cukup dapat membantu tubuh bertahan lebih lama selama berpuasa. Protein sangat berperan dalam menjaga rasa kenyang, menstabilkan gula darah, serta membantu pemulihan tubuh setelah beraktivitas semalaman.
BACA JUGA:Pilih Menu Sahur yang Pas
Oleh karena itu, memilih menu sahur tinggi protein yang praktis dan mudah disiapkan menjadi solusi yang relevan bagi pekerja sif malam.
1. Telur sebagai menu sahur praktis
Telur bisa menjadi pilihan sederhana namun bernutrisi dan bisa menjadi sumber protein hewani yang mudah diolah.
Pekerja dapat merebus telur sebelumnya dan menyimpannya di kulkas untuk stok beberapa hari. Saat sahur, telur dapat dikombinasikan dengan nasi, roti gandum, atau sayuran tumis sederhana.
BACA JUGA:Tips Menyimpan Stok Sayuran Sahur agar Tetap Segar Selama Seminggu
2. Dada ayam untuk sumber protein lebih tinggi
Dada ayam bisa dimasak sekaligus dalam jumlah banyak, kemudian disimpan dalam wadah tertutup.
Ketika sahur, ayam tinggal dihangatkan dan disajikan bersama nasi hangat atau kentang rebus. Cara ini lebih efisien dan tidak memerlukan waktu lama.
BACA JUGA:Sahur Minum Kopi saat Puasa? Ini Batas Aman Kafein agar Jantung Tak Berdebar