3. Tahu dan tempe sebagai pilihan nabati
Bagi yang menyukai menu berbasis nabati, tahu dan tempe merupakan pilihan yang baik.
Keduanya mengandung protein cukup tinggi dan mudah dikombinasikan dengan berbagai bahan. Tahu dan tempe dapat ditumis sederhana dengan bawang putih dan sedikit kecap, atau digoreng dengan minyak secukupnya.
BACA JUGA:7 Ide Lauk Sahur Simpel Tinggi Protein untuk Puasa Ramadan Lebih Kuat dan Tidak Mudah Lemas
4. Oatmeal dengan tambahan protein
Oatmeal dapat diseduh dengan air panas atau susu, lalu ditambahkan telur rebus, potongan ayam, atau kacang-kacangan. Kombinasi ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga energi selama berpuasa.
BACA JUGA:Sahur Anti Lemas! Ini 6 Buah yang Bantu Kenyang Lebih Lama saat Puasa
5. Lengkapi dengan sayur, buah, dan cairan
Agar sahur lebih seimbang, tambahkan sayuran dan buah sebagai sumber serat dan vitamin.
Pastikan juga kebutuhan cairan tercukupi dengan minum air putih secara bertahap dan melakukan sahur mendekati waktu imsak.
BACA JUGA:6 Buah Penahan Lapar saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Puasa Tetap Bertenaga
Secara keseluruhan, sahur tinggi protein tidak harus rumit. Dengan persiapan sederhana dan pemilihan bahan yang tepat, pekerja sif malam tetap dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman, bertenaga, dan produktif sepanjang hari. (Mg/Azizah Rahma Vadila)