Hindari Mengkonsumsi Makanan Ini Berlebihan Jika Tidak Mau Terkena Penyakit Jantung

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, kerusakan otot jantung, dan aritmia. Batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria. Tetapi kalau disarankan untuk tidak meminum alkohol sama sekali.

Tips Makan Sehat untuk Jantung:

• Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.
• Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
• Gunakan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Batasi konsumsi garam, gula, dan lemak trans.
• Minum air putih yang cukup.
• Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
• Kelola stres dengan baik.
• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.(Mg3)

Sumber: