Hindari Mengkonsumsi Makanan Ini Berlebihan Jika Tidak Mau Terkena Penyakit Jantung
Jenis makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan jantung.--Unsplash
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, kerusakan otot jantung, dan aritmia. Batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria. Tetapi kalau disarankan untuk tidak meminum alkohol sama sekali.
Tips Makan Sehat untuk Jantung:
- Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.
- Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
- Gunakan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi garam, gula, dan lemak trans.
- Minum air putih yang cukup.
- Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
- Kelola stres dengan baik.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.(Mg3)
Sumber:
- Share:
