Kalian Lagi Stress? Coba Terapi Mindfulness di Rumah, Simak Caranya!
Panduan lengkap untuk melakukan terapi mindfulness di rumah.--Unsplash
Berjalanlah dengan perlahan dan fokuslah pada setiap langkah Anda.
Amati sensasi kaki Anda yang menyentuh tanah dan gerakan tubuh Anda saat berjalan.
4. Makan dengan Mindfulness
Saat makan, fokuslah pada rasa, aroma, dan tekstur makanan Anda.
Kunyahlah makanan Anda dengan perlahan dan nikmati setiap suapan.
BACA JUGA:Mengatasi Overthinking dengan Teknik Mindfulness dan Meditasi
5. Menikmati Alam
Luangkan waktu untuk berada di alam.
Perhatikan keindahan alam di sekitar Anda dan dengarkan suara-suara alam.
Tips Melakukan Mindfulness:
- Mulailah dengan perlahan: Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih mindfulness.
- Bersikaplah sabar: Mindfulness membutuhkan latihan dan kesabaran.
- Jangan memaksakan diri: Jika Anda merasa frustrasi, istirahatlah dan coba lagi nanti.
- Temukan cara yang sesuai untuk Anda: Ada banyak cara untuk melakukan mindfulness.
- Tetap konsisten: Lakukan mindfulness secara konsisten untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Manfaat Mindfulness:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Meningkatkan kualitas tidur
BACA JUGA:Tips Jitu Agar Terhindar dari Stres
Sumber:
- Share:
