Kalian Lagi Stress? Coba Terapi Mindfulness di Rumah, Simak Caranya!

SURABAYA, MEMORANDUM - Merasa stres dan penat sudah menjadi hal yang lumrah di era modern ini.

Namun, jika stres dibiarkan berlarut-larut, dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.

Salah satu cara efektif untuk mengatasi stres adalah dengan terapi mindfulness.

Mindfulness adalah praktik berfokus pada saat ini tanpa menghakimi. Dengan mindfulness, Anda dapat belajar untuk lebih menyadari pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh Anda, sehingga Anda dapat lebih mudah mengelola stres dan kecemasan.

Berikut beberapa cara untuk melakukan terapi mindfulness di rumah:

1. Meditasi

Duduklah dengan nyaman dan fokuslah pada napas Anda.

Amati setiap napas yang masuk dan keluar dari tubuh Anda.

Jika pikiran Anda mengembara, bawalah kembali fokus Anda pada napas Anda.

BACA JUGA:5 Wisata Pemandian Air Panas Di Jawa Timur Ini Bisa Kurangi Stress!

2. Pemindaian Tubuh

Fokuslah pada sensasi di tubuh Anda, dari bagian atas hingga bawah.

Amati setiap bagian tubuh Anda tanpa menghakimi.

3. Berjalan Meditasi

Sumber: