5 Jenis Ikan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak dan Alasannya

Makarel adalah ikan berlemak yang kaya akan omega-3, vitamin B12, dan selenium. Ikan ini memiliki rasa yang lezat dan mudah diolah.

5. Ikan Kembung

Ikan kembung adalah ikan laut yang murah dan mudah didapatkan. Ikan ini kaya akan omega-3, vitamin B12, dan protein.

Tips

Tips Mengonsumsi Ikan untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak:

Konsumsilah ikan minimal 2-3 kali seminggu.

BACA JUGA:Yoga Mampu Tingkatkan Kecerdasan Emosional Wanita

Pilihlah ikan yang segar dan dimasak dengan cara yang sehat, seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.

Hindari menggoreng ikan karena dapat merusak kandungan omega-3.

Kombinasikan konsumsi ikan dengan makanan sehat lainnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.

Menjaga kesehatan otak dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti ikan adalah investasi yang penting untuk masa depan Anda.(Mg3)

Sumber: