Panduan Praktis, 10 Trik Terbaik dalam Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya di sore atau malam hari, dan batasi konsumsi alkohol, yang dapat mengganggu siklus tidur Anda.

7. Lakukan Olahraga secara Teratur

Tetapi hindari olahraga berat menjelang tidur. Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

8. Gunakan Teknik Relaksasi

Terapkan teknik-teknik seperti yoga atau pijat untuk mengurangi ketegangan tubuh dan membantu Anda bersantai sebelum tidur.

9. Perhatikan Kualitas Kasur dan Bantal Anda

Pastikan kasur dan bantal Anda mendukung tubuh Anda dengan baik untuk menghindari ketidaknyamanan saat tidur.

BACA JUGA:Berikut Ini, Ketahui 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

10. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama

Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam Anda. Jika Anda perlu tidur siang, batasi durasinya dan hindari tidur siang terlalu larut.

Dengan menerapkan beberapa atau semua tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan merasakan manfaatnya dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Selamat tidur yang nyenyak! ( mg12)

Sumber: