Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Hamil dan Menyusui

MEMORANDUM - Menjaga kesehatan saat hamil dan menyusui merupakan hal yang sangat penting.

Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan secara fisik dan emosional.

Perempuan pada saat hamil dan menyusui perlu sekali menjaga kesehatannya karena terjadi perubahan pada tubuhnya.

Pemenuhan gizi ibu hamil dan menyusui adalah yang terpenting.

Memperhatikan asupan makanan dan juga nutrisi sangat penting dilakukan, dengan mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung karbohidrat dan lemak sebagai zat tenaga.

Ada beberapa tips untuk gaya hidup sehat selama kehamilan dan masa menyusui:

1. Nutrisi Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan susu rendah lemak.

Perhatikan juga untuk mendapatkan asupan yang cukup dari mineral dan vitamin seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan DHA.

Konsumsi banyak air agar terhindar dari tehidrasi, air sangat membantu untuk pembentukan cairan ketuban dan produksi ASI.

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! 4 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Janin

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Tempe untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

2. Hindari Zat Berbahaya
Selama hamil dan fase menyusui hindari zat-zat berbahaya seperti alkohol, merokok, dan obat-obatan terlarang.

Batasi konsumsi kafein dan hindari makanan laut yang tingi merkuri, sebisa mungkin hindari juga orang-orang yang merokok karena asap rokok tidak baik untuk kehamilan.

 

Sumber: