8 Tips dan Trik Aman Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D

SURABAYA, MEMORANDUM - Vitamin D adalah vitamin penting yang berperan dalam kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Tips dan Trik

Berikut 8 tips dan trik aman berjemur untuk mendapatkan vitamin D:

1. Waktu Terbaik Berjemur

Berjemurlah di bawah sinar matahari pagi antara jam 7-9 pagi.

Hindari berjemur di bawah sinar matahari terik antara jam 10-16 siang.

2. Durasi Berjemur

Durasi berjemur yang aman tergantung pada jenis kulit dan kondisi cuaca.

Orang dengan kulit terang cukup berjemur selama 10-15 menit.

Orang dengan kulit gelap membutuhkan waktu lebih lama, sekitar 20-30 menit.

BACA JUGA:Awas Jangan Keliru, Ini Lho Waktu yang Tepat untuk Berjemur di Iklim Tropis

3. Bagian Tubuh yang Dijemur 

Jemurlah bagian tubuh yang tidak tertutup pakaian, seperti wajah, tangan, dan kaki.

Sumber: