Ayo Lawan Flu

Flu biasanya identik  dengan datangnya musim penghujan. Apalagi kalau berbarengan dengan waktu berpuasa, yang membuat daya tahan tubuh makin cepat melemah. 

BACA JUGA:Yuk Makan Pisang

Melemahnya daya tahan tubuh biasanya berkaitan dengan berkurangnya jam istirahat, minum air putih, dan nutrisi asupan. Keadaan ini bisa menjadi makin parah akibat tingginya tingkat stres dan meningkatnya jumlah virus di lingkungan kerja. 

BACA JUGA:Manisnya Madu Asli

Segera lakukan tindakan, karena keterlambatan bisa membuat sakit makin parah dan lama sembuhnya. Langkah pertama yang sangat penting adalah meningkatkan asupan unsur zinc lewat makanan dan minuman. zinc berperan penting untuk pembentukan sel imun, dan membantu tubuh membentuk protein antivirus. 

BACA JUGA:Lanjut Usia Boleh Berpuasa?

Zinc perlu untuk memperkuat dan mempertahankan lapisan pelindung rongga hidung dan tenggorokan agar tidak mudah terinfeksi, dan menurunkan peradangan yang terjadi. Cara mudah dan efektif mendapatkannya adalah melalui hidangan telur, tempe, tahu, dan daging. 

BACA JUGA:Sup Lentil Ramah Pencernaan

Cobalah menyediakan menu berbuka puasa berupa kurma, sayur bening, tempe goreng atau bakar, satu sampai dua butir telur dan nasi secukupnya. Untuk makan sahur daging ayam, tahu atau tempe, telur, susu. Sehabis tarawih, pilih camilan kacang rebus dan minum  air putih untuk mempercepat penyembuhan. 

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mulut dengan Siwak

Kapan diperlukan suplemen? Zinc memang perlu diperoleh melalui asupan sehari-hari, karena tubuh tidak dapat memproduksinya. 

BACA JUGA:STMJ dan Energi Puasa

Sesuai ketentuan umum, pria dewasa memerlukan 11 gram, dan wanita dewasa 8 gram per hari. Sumber utama adalah asupan bernutrisi, termasuk tahu, tempe, telur, daging, sayur kacang kacangan dan biji bijian. 

BACA JUGA:Jamu Penambah Kekuatan Tubuh

Sumber: