Ayo Lawan Flu
Ilustrasi makanan bergizi dan suplemen untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat musim hujan.-(sumber foto: AI)-
Tambahan dalam bentuk suplemen diperlukan karena beberapa sebab, seperti seringnya merasa capek, kurangnya asupan protein dan produk hewani, mudah jatuh sakit, kurangnya jam dan buruknya kualitas tidur, meningkatnya beban kerja selama bulan puasa.
BACA JUGA:Puasa dan Diabetes
Setelah zinc, vitamin D ikut andil menjaga kekuatan daya tahan tubuh. Jumlah orang yang kekurangan vitamin D makin meningkat, terutama karena aktivitas harian dilakukan di dalam ruangan, pengaruh jam kerja, dan pemakaian tabir surya.
Rendahnya pemenuhan asupan vitamin D meningkatkan risiko terkena infeksi bakteri dan virus. Kebutuhan orang dewasa di bawah usia 70 tahun adalah 600 IU, lebih disarankan untuk dipenuhi melalui paparan sinar matahari, konsumsi kuning telur, susu, jamur, dan ikan.
BACA JUGA:Puasa Aman untuk Gastritis
Pemenuhan kebutuhan vitamin C baik untuk dipertimbangkan, terutama yang bersumber dari buah dan sayuran, seperti jambu, papaya, jeruk, tomat, tauge, wortel, brokoli. Suplemen hanya diperlukan pada orang yang mengalami buruk nutrisi.
BACA JUGA:Kurma Stabilkan Energi
Jadi, cegah dan atasi flu melalui kecukupan protein, istirahat, aktivitas fisik ringan, dan air minum. Tambahkan suplemen bila perlu. (Dari berbagai sumber). (*)
Sumber:
- Share:
