Cegah Diabetes dan Obesitas, Mengapa Mengurangi Gula Penting Saat Puasa?

Tips Mengurangi Gula Saat Puasa:

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Diabetes Menyusui Bayi? Berikut Ini Penjelasannya

1. Pilih Takjil Sehat

Hindari takjil manis seperti kolak, es cendol, dan gorengan. Ganti dengan kurma, buah segar, atau yoghurt.

BACA JUGA:Hindari Beberapa Pantangan Diabetes Berikut Ini agar Gula Darah Terkontrol    

2. Minum Air Putih

Air putih membantu detoksifikasi dan menjaga hidrasi. Minum minimal 8 gelas air putih per hari.

BACA JUGA:Bagimana Diabetes Mempengaruhi Anak-anak dan Remaja?

3. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Sayuran dan buah kaya serat membantu memperlambat penyerapan gula, menjaga rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:7 Tips Mencegah Diabetes, Penyakit Kronis yang Mengancam Jiwa    

4. Hindari Minuman Manis

Ganti dengan infused water, teh tawar, atau kopi tanpa gula.

BACA JUGA:Heboh Kandungan BPA di Galon, Bisa Sebabkan Diabetes Melitus hingga Kanker    

5. Atur Porsi Makan

Sumber: