5 Makanan Sahur Kaya Nutrisi untuk Menjaga Stamina Saat Puasa

MEMORANDUM - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti harus mengorbankan kesehatan dan stamina.

Dengan memilih makanan sahur yang tepat, Anda dapat tetap berenergi dan fokus sepanjang hari.

Berikut adalah 5 makanan sahur kaya nutrisi yang dapat membantu menjaga stamina saat puasa:

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang lengkap dan mudah diolah. Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot selama puasa.

Anda dapat mengolah telur dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, diorak-arik, atau dijadikan omelet.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat. Serat membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil, sehingga Anda tidak mudah lemas saat berpuasa.

Oatmeal juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium, yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Ini 8 Cara Unik Membangunkan Sahur di Seluruh Dunia

BACA JUGA:Tips Hemat Saat Berbuka Puasa, Menu Sehat Bersama Keluarga

 

3. Yogurt

Yogurt adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, sedangkan protein membantu menjaga massa otot.

Sumber: