Agar Tidak Merasa Lapar Saat Puasa Ramadan, Ini Tipsnya

MEMORANDUM -  Puasa Ramadan merupakan waktu untuk menahan lapar dan haus selama 14 jam. Rasa lapar saat puasa memang wajar terjadi, namun dengan beberapa tips, Anda dapat mengatasinya dan menjalani puasa dengan lebih mudah.

Berikut beberapa tips agar tidak merasa lapar saat puasa Ramadan:

Saat Sahur:

- Makan makanan bergizi seimbang: Pilihlah makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, roti gandum, dan buah-buahan. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak karena dapat membuat Anda cepat merasa lapar.

- Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih minimal 2 liter saat sahur untuk membantu tubuh terhidrasi selama berpuasa.

- Hindari makanan yang digoreng dan pedas: Makanan yang digoreng dan pedas dapat membuat Anda merasa haus dan lapar lebih cepat.

- Makan dengan perlahan dan nikmati setiap suapan: Makan dengan perlahan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Berikut Manfaat Puasa Daud untuk Kesehatan

BACA JUGA:Manfaat Puasa Senin Kamis : Detoksifikasi Tubuh hingga Meningkatkan Fungsi Otak

Saat Siang Hari:

- Sibukkan diri dengan aktivitas positif: Melakukan aktivitas positif seperti membaca, berolahraga ringan, atau bekerja dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari rasa lapar.

- Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih secara berkala saat berbuka puasa dan sebelum tidur agar tubuh terhidrasi dengan baik.

- Hindari minuman yang mengandung kafein: Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membuat Anda merasa dehidrasi dan lapar lebih cepat.

- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu tubuh Anda beristirahat dan mengurangi rasa lapar.

Tips Lainnya:

- Hindari melihat makanan yang menggoda: Jika Anda melihat makanan yang menggoda, cobalah untuk mengalihkan pandangan Anda.

- Berkumur dengan air putih: Berkumur dengan air putih dapat membantu Anda merasa lebih segar dan mengurangi rasa lapar.

- Menyibukkan diri dengan kegiatan ibadah: Memperbanyak ibadah seperti salat, membaca Al-Quran, dan zikir dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan mengurangi rasa lapar.

Penting untuk diingat:

- Jika Anda merasa lapar yang berlebihan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.

- Jangan memaksakan diri untuk berpuasa jika Anda merasa sakit atau tidak sehat.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, semoga Anda dapat menjalani puasa Ramadan dengan lebih mudah dan khusyuk. (mg5)

Sumber: