Menstruasi dan Kesehatan Mental: Mengatasi Perubahan Emosi dan Stigma yang Terkait

MEMORANDUM - Menstruasi merupakan proses alami yang dialami oleh setiap wanita. Namun, Menstruasi juga dapat memengaruhi kesehatan mental, baik secara positif maupun negatif.

Perubahan Emosi Selama Menstruasi

Selama menstruasi, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita mengalami fluktuasi. Fluktuasi hormon ini dapat menyebabkan berbagai perubahan emosi, seperti:

•    Mudah tersinggung

•    Emosi yang tidak stabil

•    Depresi

•    Kecemasan

•    Lelah

•    Perubahan nafsu makan

BACA JUGA:Wanita Muslim Wajib Tahu, Ini Doa Hari Pertama Menstruasi dan Amalan saat Haid

Stigma yang Terkait dengan Menstruasi

Selain perubahan emosi, menstruasi juga sering kali diiringi dengan stigma. Stigma ini dapat membuat wanita merasa malu dan tidak nyaman dengan menstruasi mereka.

Stigma menstruasi dapat berasal dari berbagai sumber, seperti budaya, agama, dan media. Budaya tertentu mungkin menganggap menstruasi sebagai hal yang kotor atau tabu.

Agama tertentu mungkin memiliki peraturan tertentu tentang menstruasi. Media massa terkadang menampilkan menstruasi secara negatif.

Cara Mengatasi Perubahan Emosi Selama Menstruasi

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perubahan emosi selama menstruasi, antara lain:

•    Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat memperburuk gejala PMS.

•    Istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat memperburuk suasana hati.

•    Olahraga teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

•    Hindari kafein dan alkohol. Kafein dan alkohol dapat memperburuk gejala PMS.

•    Lakukan teknik relaksasi. Teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

BACA JUGA:Tak Hanya Wortel, Ini 7 Menu Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Cara Mengatasi Stigma yang Terkait dengan Menstruasi

Stigma menstruasi dapat diatasi dengan edukasi dan kesadaran. Edukasi tentang menstruasi dapat membantu orang-orang memahami bahwa menstruasi adalah proses alami dan normal.

Kesadaran tentang menstruasi dapat membantu orang-orang menghilangkan stigma negatif yang terkait dengan menstruasi.

Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi stigma menstruasi:

•    Bicaralah tentang menstruasi. Bicaralah dengan teman, keluarga, dan pasangan Anda tentang menstruasi.

•    Berbagi informasi tentang menstruasi. Bagikan informasi tentang menstruasi di media sosial atau forum online.

•    Dukung organisasi yang bekerja untuk memperjuangkan hak-hak perempuan. Ada banyak organisasi yang bekerja untuk memperjuangkan hak-hak perempuan, termasuk hak untuk mendapatkan informasi dan layanan menstruasi yang berkualitas.

Penting untuk memahami bahwa menstruasi dapat memengaruhi kesehatan mental, baik secara positif maupun negatif.

Sumber: