Tantangan dan Solusi Kesehatan Generasi Z di Era Digital

MEMORANDUM- Tumbuh dalam lingkungan yang sangat berbeda dengan generasi sebelumnya, itulah Generasi Z, yang lahir di era digital.

Sejak usia dini, mereka telah terbiasa dengan teknologi yang memiliki akses tanpa batas mengenai informasi dan dihadapkan dengan tantangan besar teknologi.

Namun, di balik kemudahan ini Gen Z juga dihadapkan dengan tantangan yang mempengaruhi Kesehatan fisik dan mental mereka.

Seperti halnya tingkat depresi, kecemasan, dan gangguan tidur pada generasi Z semakin meningkat.

BACA JUGA:Gen Z dan Media Sosial: Bagaimana Platform Digital Mempengaruhi Pandangan Politik Generasi Z

BACA JUGA:Generasi Z, Menggunakan Ponsel Sebagai Pusat Hiburan

Tekanan untuk selalu terlihat sempurna di media sosial, tuntutan akademik yang berat, serta ketidakpastian mengenai masa depan adalah beberapa faktor yang berkontribusi terhadap hal ini.

Gaya hidup yang kurang aktif.

Kecanduan gadget dan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan masalah obesitas, penyakit jantung, dan diabetes pada usia muda.

Gizi Buruk

Pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan olahan dan minuman manis berlebih, serta kurangnya asupan nutrisi penting menjadi masalah serius.

Kurang Tidur

Kebiasaan begadang untuk menyelesaikan tugas atau bermain game mengacaukan ritme sirkadian tubuh dan berdampak buruk pada kesehatan.

Tekanan untuk selalu terhubung dengan teman-teman di media sosial dan mengikuti tren terbaru dapat menyebabkan stres dan kecemasan.


Beberapa solusi untuk meningkatkan Kesehatan generasi Z

Luangkan waktu untuk menjauh dari gadget dan menikmati aktivitas di dunia nyata, seperti membaca buku, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama keluarga.

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.

Pilih olahraga yang menyenangkan agar lebih mudah dilakukan secara konsisten.

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Batasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji.

BACA JUGA: Senam Populer di Era 1990-an Sebelum Invasi Game pada Generasi Z

Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.

Atur jadwal tidur yang teratur dan ciptakan suasana tidur yang nyaman.

Belajar teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

Perkuat hubungan dengan keluarga dan teman.

Konsultasi dengan psikolog atau konselor jika mengalami masalah kesehatan mental.(mg31, mg32)

Sumber: