Pentingnya Mengetahui Tanda-tanda Darah Rendah dan Langkah Pencegahannya

MEMORANDUM - Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di bawah batas normal.

Tekanan darah normal pada orang dewasa adalah 120/80 mmHg. Jika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg, maka seseorang dikatakan mengalami tekanan darah rendah.

Tanda-tanda tekanan darah rendah yang umum meliputi:

•    Pusing
•    Lemas
•    Kelelahan
•    Mual
•    Muntah
•    Pingsan
•    Penglihatan kabur
•    Gelisah
•    Berkeringat dingin

Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:

•    Dehidrasi
•    Kurang makan
•    Perubahan posisi tubuh yang tiba-tiba
•    Berdiri terlalu lama
•    Kehamilan
•    Anemia
•    Penyakit jantung
•    Penyakit ginjal
•    Penyakit tiroid
•    Obat-obatan tertentu

BACA JUGA:Tanda-tanda Sakit Kepala Sudah Berbahaya

BACA JUGA:Bahaya! Kenali 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Harus Diwaspadai

 

Langkah Pencegahan Tekanan Darah Rendah

Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah tekanan darah rendah:

•    Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih yang cukup, terutama saat berolahraga atau cuaca panas.

•    Makan makanan yang bergizi seimbang, termasuk makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.

•    Hindari berdiri terlalu lama. Jika Anda harus berdiri lama, lakukan gerakan-gerakan kecil untuk membantu sirkulasi darah.

•    Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat.

•    Jika Anda memiliki penyakit tertentu yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

BACA JUGA:Delima: Buah Super yang Mencegah Penuaan Dini dan Melindungi dari Radikal Bebas

Penanganan Tekanan Darah Rendah

Jika Anda mengalami tanda-tanda tekanan darah rendah, segeralah duduk atau berbaring dengan posisi kaki lebih tinggi dari kepala.

Hal ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Anda juga dapat minum air putih atau jus buah untuk membantu meningkatkan tekanan darah.

Jika tekanan darah rendah disebabkan oleh faktor-faktor yang dapat dikendalikan, seperti dehidrasi atau kurang makan, maka tanda-tanda tekanan darah rendah biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah Anda mengatasi faktor-faktor tersebut.

Namun, jika tekanan darah rendah disebabkan oleh penyakit tertentu, maka diperlukan penanganan dari dokter.

Penting untuk mengetahui tanda-tanda tekanan darah rendah dan langkah pencegahannya. Dengan mengetahui hal-hal tersebut, Anda dapat segera mengatasi tekanan darah rendah dan mencegahnya agar tidak terjadi lagi. (*)

Sumber: