3 Cara Mengatasi Bau Mulut saat Puasa agar Tetap Percaya Diri Sepanjang Hari

Lalu, setelah menyikat gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidah kita. Karena biasanya sisa-sisa makanan dan bakteri sering berkumpul di permukaan lidah. Terakhir, untuk menjaga kebersihan mulut, kita bisa berkumur-kumur sewaktu wudu. 

Saat puasa, tentunya mulut kita sangat kering karena tidak mengonsumsi apa pun. Namun, ketika sholat dzuhur dan ashar kalian dapat melakukan kumur-kumur saat wudhu untuk membasahi mulut kalian sehingga lembap kembali dan mengusir bakteri yang ada.

Gempur Rokok Illegal--

2. Hindari Makanan Berbau Tajam & Makanan Manis

Walaupun kita sudah menjaga kebersihan mulut kita, ada baiknya kita juga menghindari konsumsi makanan dengan bau yang tajam seperti pete, jengkol, dan bawang-bawang. 

Hal ini dilakukan untuk mencegah bau mulut yang muncul, apalagi jika ternyata kita kurang bersih ketika menyikat gigi atau membersihkan lidah. 

Lalu, selain menghindari makanan berbau tajam, kita juga lebih baik mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih. Ini disebabkan oleh gula yang dapat memicu perkembangan bakteri yang cukup pesat.

Di sisi lain, daripada kita mengonsumsi makanan yang berbau tajam dan makanan manis yang tentunya kurang sehat juga bagi tubuh, lebih baik kita memperbanyak konsumsi buah dan sayur. 

Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu kita mencegah bau mulut karena dapat meningkatkan produksi air liur kita. 

Contoh sayur dan buah yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral tersebut adalah sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel, dan seledri, lalu buah-buahan seperti apel, jeruk, melon, semangka, dan nanas. 

Kita bisa mulai membeli dan menyimpan sayur atau buah tersebut untuk kita konsumsi sebagai menu buka dan sahur saat puasa.

3. Pastikan Tetap Terhidrasi

Terakhir, kalian harus memastikan bahwa tubuh kalian tetap terhidrasi saat puasa dengan minum air yang cukup. 

Ketika cairan tubuh tercukupi, maka produksi air liur akan tetap stabil dan menghindari kita dari bau mulut. Saatnya puasa, kita tak perlu takut atau bingung dalam mencukupi mineral pada tubuh. 

Kita bisa menggunakan metode minum air, yaitu metode 2-4-2. Tubuh kita memerlukan 2 liter air atau dapat dihitung 8 gelas air dalam sehari. 

Sumber: