MEMORANDUM - Di zaman sekarang, kita sering banget dikejar-kejar sama notifikasi, update, dan pesan dari media sosial.
Meskipun seru dan bisa buat terhubung, kadang bikin kita merasa ketinggalan, yang disebut FOMO atau takut ketinggalan.
Bikin gelisah dan merasa kurang bisa, apalagi kalo terus-terusan membanding-bandingin diri sama orang lain, atau terus cari pengakuan lewat like dan komen.
FOMO itu bukan cuma perasaan biasa, bisa bikin masalah mental kayak kecemasan, sedih, dan merasa ga cukup. Sekarang saatnya lepas dari lingkaran itu dan ambil alih hidup kita lagi.
1. Sadar: Langkah awal buat atasi FOMO itu kenali dulu. Perhatiin pikiran dan perasaan lo kalo lagi scroll media sosial atau ga online. Tanya-tanya diri sendiri, emang perasaan itu beneran dari diri sendiri atau dipengaruhi sama hal luar.
2. Atur waktu: Tentuin waktu khusus setiap hari buat cek media sosial. Biar ga terus-terusan scroll dan membandingkan, mungkin juga atur batas waktu buat setiap platformnya.
3. Prioritasin hubungan nyata: Meskipun media sosial bisa bantu kita terhubung, tapi ga bisa gantikan hubungan beneran. Sempetin waktu buat ketemu langsung sama temen-temen atau keluarga.
4. Bersyukur: Ganti fokus dari apa yang kamu ga punya ke apa yang kamu udah punya. Catet tiga hal yang kamu bersyukurin tiap hari. Ini bisa bantu ubah fokus dari apa yang ketinggalan jadi apa yang udah dari kamu punya.
BACA JUGA:Nonton Konser Indie, Apakah Termasuk Fomo?
BACA JUGA:Gelisah Ketinggalan Momen Seru yang Bikin Kehilangan Kebahagiaan, Ini Cara Mengatasi FOMO
5. Bangun cinta diri: Pelajari cara hargain diri sendiri tanpa harus liat berapa banyak like atau followers yang didapet. Lakukan kegiatan yang bikin nyaman sama diri sendiri, kayak olahraga, baca buku, atau ikutin hobi.
6. Cari hobi offline: Coba deh aktivitas yang ga perlu media sosial, kayak lukis, hiking, atau main musik. Hal-hal kayak gitu bisa kasih rasa pencapaian tanpa harus cari validasi dari sosmed.
7. Minta bantuan: Kalo FOMO bikin kamu susah banget, pertimbangin buat cari bantuan dari ahli kesehatan mental. Mereka bisa kasih panduan dan dukungan buat atasi perasaanmu dan tingkatin kesehatan mental kamu.
8. Sabar: Ga bisa atasi FOMO dalam semalam. Butuh waktu, usaha, dan kasih sayang pada diri sendiri. Bersabarlah dan inget, ga ada salahnya lakuin langkah demi langkah.
9. Hargai momen sekarang: Fokus pada saat ini daripada khawatirin yang lo ketinggalan. Nikmatin sepenuhnya aktivitas yang lo lagi lakuin dan rasain saat ini.