SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Selama bulan Ramadan, sering kali terjadi perubahan pada pola tidur yang membuat tubuh terasa lebih cepat lelah dan mengantuk pada saat bekerja.
BACA JUGA:5 Tips Agar Tidak Terdistraksi HP dan Tetap Khusyuk di Bulan Ramadan
Kondisi ini cukup wajar karena tubuh yang sedang beradaptasi dengan pola baru, terutama soal asupan energi dan cairan pada tubuh.
Mini Kidi Wipes.--
Meski demikian, konsentrasi pada saat bekerja akan tetap terjaga dengan adanya strategi yang tepat, agar produktivitas tidak menurun pada saat berpuasa.
BACA JUGA:Tips Memilih Semangka Manis dan Segar untuk Berbuka Puasa Ramadan
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk tetap menjaga konsentrasi kerja saat Ramadan:
1. Hindari sahur terlalu sedikit atau justru berlebihan
Sahur yang terlalu minim dapat membuat tubuh menjadi cepat lemas sebelum siang. Sebaliknya, makan terlalu banyak juga dapat membuat tubuh terasa berat dan kurang nyaman.
BACA JUGA:Hukum Menghirup Aroma Masakan dan Parfum saat Puasa Ramadan, Apakah Membatalkan?
Coba atur porsi sahur secukupnya dengan kombinasi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat agar energi lebih stabil sepanjang hari. Pada saat sahur yang terpenting adalah keseimbangan kandungan makanannya, bukan dari banyaknya porsi makannya
2. Penuhi kebutuhan cairan dengan teratur
Dehidrasi ringan dapat memicu rasa lelah dan menurunkan konsentrasi. Organisasi kesehatan dunia, World Health Organization, menjelaskan bahwa dehidrasi dapat memengaruhi fungsi kognitif dan performa kerja. Oleh karena itu, manfaatkan waktu berbuka hingga sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum secara bertahap.
BACA JUGA:10 Resep Simpel Menu Takjil Buka Puasa Ramadan di Surabaya, Bisa untuk Ide Jualan
3. Atur pola tidur sebaik mungkin