Kurang tidur sangat berdampak pada menurunnya konsentrasi dan produktivitas. Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk tetap menjaga fungsi kognitif optimal.
Jika waktu tidur malam berkurang karena sahur, lebih baik untuk tidur lebih awal atau menambahkan waktu istirahat singkat di siang hari.
BACA JUGA:Tren Busana Muslim Ramadan 2026 Dominasi Warna Netral dan Desain Modern
4. Tetap bergerak walau sedang puasa
Tidak perlu olahraga berat, cukup melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka puasa atau peregangan ringan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah agar tetap lancar.
Aktivitas fisik ringan dapat membantu tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk.
BACA JUGA:9 Takjil Terpopuler di Ramadan yang Selalu Diburu Pembeli
5. Atur ritme kerja secara realistis
Mengatur prioritas tugas dan membagi pekerjaan menjadi beberapa bagian kecil dapat membantu menjaga konsentrasi.
Kerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi di pagi hari pada saat energi masih relatif stabil. Di sore hari bisa digunakan untuk pekerjaan yang lebih ringan agar tidak terlalu menguras tenaga.
BACA JUGA:12 Bukber All You Can Eat di Surabaya Ramadan 2026, Lengkap Harga dan Lokasi
Menjaga konsentrasi kerja saat puasa bukan hanya soal menahan rasa lapar dan haus, tetapi juga tentang bagaimana kamu bisa mengatur porsi makan, waktu istirahat, dan aktivitas dengan lebih sadar.
Gempur Rokok Illegal--
Dengan strategi yang tepat dan dukungan gaya hidup sehat, produktivitas selama Ramadan tetap dapat terjaga tanpa mengabaikan kondisi tubuh. (Mg/Azizah Rahma Vadila)