SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Selama bulan Ramadan, beberapa orang akan mengalami perubahan pada pola makan yang membuat berat badan ikut berubah.
BACA JUGA:Berlari atau Berjalan? Temukan Cara Terbaik Bakar Lemak dan Turunkan Berat Badan Cepat!
Ada yang mengalami penurunan berat badan secara drastis, adapun yang justru mengalami kenaikan berat badan karena pola berbuka yang kurang terkontrol.
Mini Kidi Wipes.--
Padahal, puasa dapat membantu menjaga berat badan agar tetap stabil, jika tetap menjaga pola makan dengan tepat.
Berikut lima cara yang dapat diterapkan untuk menjaga berat badan tetap ideal selama bulan Ramadan.
BACA JUGA:7 Hal yang Sering Dikira Membatalkan Puasa, Padahal Tidak
1. Hindari makan berlebihan saat berbuka
Setelah seharian menahan lapar, wajar jika berkeinginan untuk makan banyak. Namun, sebaiknya berbuka dilakukan dengan secara bertahap.
Mulai dengan air putih dan kurma, kemudian beri jeda sebentar dan lanjutkan ke makanan utama dengan porsi secukupnya. Mengontrol porsi makanan menjadi langkah awal agar asupan kalori tetap terjaga.
BACA JUGA:Menelan Sisa Air Wudu Bikin Puasa Batal? Ini Hukumnya Menurut Ulama
2. Pilih sahur dengan gizi seimbang
Sahur berperan penting dalam menjaga kestabilan berat badan. Dengan memilih karbohidrat yang kompleks lalu ditambah dengan protein, serta sayur dan buah. Kombinasi ini dapat membantu untuk kenyang lebih lama dan mencegah untuk makan berlebihan saat berbuka.
BACA JUGA:Tips Memilih Semangka Manis dan Segar untuk Berbuka Puasa Ramadan
3. Batasi makanan manis dan gorengan