SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Bangun sahur sebelum berangkat kerja memang bukan hal yang mudah. Dengan rasa kantuk yang masih terasa, sedangkan waktu untuk mempersiapkan sering kali terbatas.
BACA JUGA:Daftar Vitamin dan Suplemen Aman untuk Penderita Maag saat Sahur Ramadan
Namun, sahur tetap menjadi kunci penting agar tubuh tetap memiliki energi yang cukup untuk menjalani puasa sekaligus menyelesaikan tanggung jawab pekerjaan.
Mini Kidi Wipes.--
Menu sahur tidaklah harus rumit atau mewah yang terpenting kandungan gizinya tetap seimbang, terutama kandungan protein agar rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.
BACA JUGA:Langsung Tidur setelah Sahur Bisa Picu GERD, Ini Cara Mencegah Asam Lambung Naik saat Puasa
Berikut lima ide menu sahur bagi pekerja yang praktis, mudah disiapkan, dan tetap mengenyangkan.
1. Telur dan Nasi Hangat atau Roti Gandum
Telur merupakan sumber protein yang mudah diolah dan terjangkau. Bisa diolah dengan direbus, diceplok, atau dibuat dadar sesuai selera. Padukan dengan nasi hangat atau roti gandum agar kebutuhan karbohidrat terpenuhi. Menu ini sederhana, tetapi cukup efektif membantu menjaga energi lebih stabil.
BACA JUGA:Tips Sahur Tinggi Serat, Olahan Oatmeal dan Nasi Merah agar Lezat serta Mengenyangkan
2. Ayam Suwir
Jika memiliki waktu luang di malam hari, memasak ayam dalam jumlah cukup bisa menjadi solusi praktis. Saat sahur, ayam tinggal dipanaskan dan disajikan bersama nasi atau kentang. Cara ini dapat membantu untuk menghemat waktu tanpa mengurangi nilai gizi.
BACA JUGA:Bahaya Langsung Tidur setelah Sahur, Picu GERD dan Asam Lambung Naik
3. Oatmeal dan Tambahan Protein
Bagi yang tidak ingin sahur dengan terlalu berat, bisa menjadikan oatmeal sebagai pilihan. Cukup diseduh dengan air panas atau susu, lalu ditambahkan dengan telur rebus atau pisang agar tetap memberikan rasa kenyang sekaligus nyaman di perut.