SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Buah-buahan tinggi serat dan air seperti kurma, pisang, apel, alpukat, dan chia seed dalam campuran buah terbukti membantu menahan lapar lebih lama saat sahur karena memperlambat proses pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Buah dan Daun Kersen Murah di Mata, Mahal Khasiatnya, Fakta Ilmiah atau Mitos?
Mengonsumsi buah yang tepat saat sahur penting untuk mencegah rasa lemas dan lapar berlebihan selama berpuasa, terutama bagi mereka yang tetap aktif bekerja atau beraktivitas seharian.
Mini Kidi--
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.
BACA JUGA:Khasiat Minum Air Rebusan Daun Alpukat
Oleh karena itu, pemilihan menu sahur harus mempertimbangkan kandungan serat, udara, dan nutrisi yang mampu memberikan efek kenyang lebih lama.
Buah menjadi salah satu pilihan terbaik karena selain ringan dicerna, juga kaya vitamin dan mineral.
BACA JUGA:Wajib Stok, Ini 4 Manfaat Kurma saat Puasa Ramadan yang Perlu Diketahui
Berikut daftar buah yang efektif membantu menahan lapar:
BACA JUGA:Selain Kurma, Ini Sederet Makanan Sehat yang Disebut dalam Al-Qur'an
1. Kurma
Kurma menjadi buah yang identik dengan bulan puasa. Selain mengandung gula alami sebagai sumber energi cepat, kurma juga kaya serat yang membantu memperlambat pengosongan lambung.
Kombinasi ini membuat tubuh tetap bertenaga tanpa mengeluarkan gula darah secara berlebihan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
BACA JUGA:Jangan Asal Pilih, Ini Tips Memilih Jeruk Terbaik untuk Hampers Imlek