SURABAYA, MEMORANDUM.CO.ID - Setelah sebulan berpuasa, Lebaran menjadi momen untuk menikmati hidangan lezat. Namun, seringkali kita kalap dan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Yuk, simak tips menjaga keseimbangan gizi setelah Lebaran!
Kembali ke Pola Makan Seimbang
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat.
Pilih sumber protein tanpa lemak, seperti ikan atau ayam tanpa kulit.
Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis, berminyak, dan bersantan.
Kembali ke pola makan yang teratur, dan hindari makanan cepat saji.
Perhatikan Porsi Makan
Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan.
Kunyah makanan secara perlahan untuk memberi sinyal kenyang pada otak.
Makan dengan porsi yang kecil, tetapi sering.
Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu melancarkan pencernaan dan menjaga hidrasi tubuh.