8 Cara Mengatasi Kecapekan Setelah Menjalani Aktivitas

SURABAYA, MEMORANDUM - Merasa lelah setelah seharian beraktivitas adalah hal yang wajar. Namun, jika kelelahan tersebut berlebihan, dapat mengganggu aktivitas dan kesehatan Anda.

Berikut adalah 8 cara mengatasi kecapekan setelah menjalani aktivitas:

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup adalah cara terbaik untuk mengatasi kecapekan. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-8 jam tidur per malam. Jika Anda merasa lelah, cobalah untuk tidur siang selama 20-30 menit.

2. Minum air putih yang cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas berat.

BACA JUGA:5 Tips Pemenuhan Nutrisi Agar Puasa Kalian Tidak Cepat Lelah dan Semangat Menjalani Hari

3. Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang sehat dapat membantu tubuh Anda mendapatkan energi yang dibutuhkan. 

Pilihlah makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan, makanan yang tinggi gula, dan minuman berkafein.

4. Olahraga secara teratur

Olahraga mungkin tampak kontraproduktif saat Anda merasa lelah, tetapi olahraga sebenarnya dapat membantu meningkatkan energi Anda dalam jangka panjang. 

Olahraga membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang dapat membantu Anda merasa lebih segar dan berenergi.

5. Kelola stres

Sumber: