8 Cara Menemukan Ketenangan Jiwa melalui Meditasi

SURABAYA, MEMORANDUM - Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, banyak orang mendambakan ketenangan jiwa.

Meditasi merupakan salah satu cara efektif untuk menemukan ketenangan dan kedamaian batin. Berikut adalah 8 cara untuk menemukan ketenangan jiwa melalui Meditasi:

1. Ciptakan suasana yang mendukung:

Cari tempat yang tenang, nyaman, dan bebas dari gangguan. Matikan semua perangkat elektronik dan atur pencahayaan yang redup.

2. Pilih posisi yang tepat:

Duduklah dengan tegak dan nyaman di atas kursi atau matras. Tutup mata Anda dengan lembut atau fokuskan pandangan pada satu titik.

BACA JUGA:Mengatasi Overthinking dengan Teknik Mindfulness dan Meditasi

3. Fokus pada pernapasan:

Perhatikan aliran napas Anda saat masuk dan keluar dari hidung. Rasakan sensasi udara yang masuk dan keluar.

4. Gunakan mantra atau meditasi terpandu:

Ucapkan mantra atau dengarkan meditasi terpandu untuk membantu Anda memfokuskan pikiran.

5. Lepaskan pikiran yang mengganggu:

Saat pikiran Anda mengembara, bawa kembali fokus Anda pada pernapasan. Jangan paksakan diri untuk memikirkan sesuatu.

6. Bersabarlah:

Sumber: