Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Sehari-hari

SURABAYA, MEMORANDUM - Dalam dunia yang terus bergerak cepat dan sering kali penuh tekanan, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting. Terlebih lagi, dengan kesibukan sehari-hari yang semakin meningkat, tantangan untuk merawat kesehatan mental semakin besar. 

BACA JUGA:Dampak Terabaikannya Kesehatan Mental: Memicu Gangguan Fisik dan Sosial

Berikut ini adalah beberapa tips praktis yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental Anda di tengah kesibukan sehari-hari:

1. Sesuaikan Waktu Istirahat

Meskipun terasa sulit, luangkan waktu untuk istirahat yang cukup setiap hari. 

Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup untuk mendukung fungsi otak dan memulihkan diri dari stres sehari-hari.

2. Atur Prioritas dan Batasi Beban Kerja

Buatlah daftar tugas yang perlu diselesaikan dan atur prioritasnya. Hindari menumpuk terlalu banyak tugas dalam satu waktu. 

Pelajari untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak perlu atau yang dapat ditunda.

BACA JUGA:6 Cara Kampus Harus Cegah Terjadinya Kerapuhan Mental Mahasiswa

3. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

Luangkan waktu setiap hari untuk bergerak, entah itu dengan berjalan kaki, berlari, atau melakukan latihan fisik lainnya.

4. Praktikkan Teknik Relaksasi

Sumber: