Manfaat Stretching Sebelum Tidur, Rahasia Tidur Nyenyak dan Berkualitas

SURABAYA, MEMORANDUM - Tidur merupakan kebutuhan vital bagi manusia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak dan berkualitas. 

Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan stretching sebelum tidur. stretching adalah latihan peregangan yang bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan mengurangi ketegangan otot. 

BACA JUGA:Tidur Nyenyak Bersama Bayi Baru Lahir, Ini Tips dan Trik untuk Tidur Lelap

Melakukan stretching sebelum tidur memiliki beberapa manfaat, antara lain:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Stretching membantu tubuh menjadi lebih rileks dan tenang, sehingga mempermudah Anda untuk terlelap. Saat tubuh rileks, pikiran pun menjadi lebih tenang dan stres berkurang, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.

2. Mengurangi Nyeri Otot dan Sendi

Stretching membantu melancarkan aliran darah ke otot dan sendi, sehingga dapat mengurangi nyeri dan kaku pada otot dan sendi. Hal ini terutama bermanfaat bagi Anda yang sering mengalami sakit punggung, leher, atau kaki saat tidur.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Stretching membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Hal ini dapat membantu Anda untuk berpikir lebih jernih dan fokus pada saat beraktivitas di hari berikutnya.

BACA JUGA:Klopp Mundur, Pep Mengaku Bisa Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Makan Pisang di Malam Hari Bisa Tidur Nyenyak?

4. Meningkatkan Mood

Stretching dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Saat anda melakukan stretching, tubuh Anda akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan tenang.

Sumber: