Makanan Pokok yang Bisa Bikin Tahan Saat Puasa

MEMORANDUM - Puasa merupakan ibadah yang penuh dengan tantangan, salah satunya adalah rasa lapar.

Untuk membantu tubuh tetap berenergi dan tahan lapar selama berpuasa, penting untuk memilih makanan pokok yang tepat.

Berikut beberapa makanan pokok yang dapat membantu Anda tahan saat puasa:

1. Nasi Merah
Nasi merah kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, nasi merah juga mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk metabolisme energi.

2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna tubuh secara perlahan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

3. Ubi Jalar
Ubi Jalar kaya akan serat dan vitamin A. Ubi Jalar juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kentang juga kaya akan vitamin dan mineral.

5. Quinoa
Quinoa adalah sumber protein dan serat yang lengkap. Quinoa juga kaya akan vitamin dan mineral.

BACA JUGA:Agar Tidak Merasa Lapar Saat Puasa Ramadan, Ini Tipsnya

BACA JUGA:5 Drakor Romantis Tanpa Adegan Kissing untuk Temani Puasa Ramadan Anda

Tips Mengolah Makanan Pokok untuk Sahur:

• Kombinasikan makanan pokok dengan protein dan sayur-sayuran untuk mendapatkan asupan gizi yang seimbang.

• Olah makanan pokok dengan cara yang sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.

• Hindari mengolah makanan pokok dengan cara yang tidak sehat, seperti digoreng.
Dengan memilih makanan pokok yang tepat dan mengolahnya dengan cara yang sehat, Anda dapat membantu tubuh tetap berenergi dan tahan lapar selama berpuasa.

Sumber: