10 Tips Mengatasi Rasa Haus dan Lapar Saat Puasa

MEMORANDUM - Menahan rasa haus dan lapar selama berpuasa menjadi tantangan tersendiri bagi umat Islam.

Rasa haus dan lapar yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas dan ibadah selama bulan Ramadan.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa haus dan lapar saat puasa:

1. Sahur dengan Menu Sehat dan Bergizi

Sahur dengan menu yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi makanan seperti telur, oatmeal, roti gandum, dan buah-buahan.

Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak karena dapat membuat Anda cepat lapar.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Minum Air Putih yang cukup saat sahur dan buka puasa dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan mencegah rasa haus.

Minumlah air putih secara perlahan dan tidak sekaligus banyak.

Anda juga dapat menambahkan infused water dengan buah-buahan segar untuk menambah rasa.

BACA JUGA:Puasa Ramadan Tanpa Rasa Haus: Tips Jitu untuk Menjalaninya

BACA JUGA:Agar Tidak Merasa Lapar Saat Puasa Ramadan, Ini Tipsnya

3. Hindari Aktivitas Berat

Melakukan aktivitas berat saat cuaca panas dapat membuat Anda lebih mudah merasa haus dan lapar.

Aturlah aktivitas Anda agar tidak terlalu menguras energi.

4. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Air

Konsumsi makanan yang mengandung air tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Buah-buahan seperti semangka, melon, dan timun memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu Anda terhindar dari rasa haus.

5. Mengalihkan Perhatian

Rasa haus dan lapar dapat diatasi dengan mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas lain seperti membaca buku, menonton film, atau beribadah.

6. Menjaga Pola Tidur

Tidur yang cukup dapat membantu Anda merasa lebih segar dan mengurangi rasa lapar.

Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

7. Mengonsumsi Kurma

Kurma merupakan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat buka puasa.

Kurma kaya akan serat dan gula alami yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Menjaga Kebersihan Mulut

Menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi dan berkumur dapat membantu mengurangi rasa haus.

BACA JUGA:Ramadan Bersama Si Kecil: Menanamkan Makna Puasa dengan Cara Menyenangkan

9. Beribadah

Beribadah dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari rasa haus dan lapar.

Anda dapat membaca Al-Quran, salat, atau melakukan zikir.

10. Bersabar

Rasa haus dan lapar merupakan hal yang wajar terjadi saat berpuasa.

Bersabarlah dan anggaplah ini sebagai bagian dari ibadah. (mg1)

Sumber: