Tips Makan Sehat saat Lebaran 2026, Tetap Nikmati Hidangan Tanpa Penyakit!

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Sajian makanan menggiurkan sudah menjadi ciri khas ketika Lebaran tiba. Banyak orang tak bisa menahan diri untuk tidak mencicipi setiap menu saat Lebaran. 

BACA JUGA:Ramadan di Depan Mata, Pilih Makanan Ini agar Kenyang Tahan Lama

Bagaikan orang yang membalas dendam setelah lama tidak makan. Menu-menu daging yang berenang di dalam kolam kuah santan dan kue-kue cantik seakan melambai memanggil untuk dimakan. 

Mini Kidi Wipes.--

Namun, asal kalian tahu bahwa menu makanan Lebaran ini mengandung kalori yang cukup tinggi dan tak sehat bagi tubuh bila dimakan berlebih dan memicu banyak orang sakit ketika momen tersebut tiba, mulai dari kolesterol, diabetes, gerd, asam urat, hingga stroke. 

Tapi bagaimana cara menghindarinya jika di mana-mana setiap rumah menyajikan makanan-makanan tinggi kalori tersebut? 

BACA JUGA:Waspada Makanan Panas dalam Kemasan Plastik, Picu Dampak Buruk Kesehatan

Sebenarnya ada beberapa tips untuk kalian dalam meminimalisir risiko sakit, namun tetap dapat menikmati momen makan bersama saat Lebaran dengan semestinya.

1. Atur Porsi Dengan Bijak

Di momen Lebaran, tubuh seolah kaget karena mendapat stimulasi makanan terlalu banyak setelah kurang lebih sebulan merasakan pola makan teratur dan istirahat yang cukup banyak. 

Sehingga jika kita paksa makan semua menu yang ada dengan porsi yang cukup besar dalam satu waktu, tubuh akan merasa kewalahan untuk mengurusnya. Mengatur porsi makan ini sangat dianjurkan agar tubuh kita bisa dengan perlahan beradaptasi kembali untuk bekerja seperti sebelumnya. 

Makan dengan porsi sedikit demi sedikit, apalagi dengan takaran porsi karbohidrat yang lebih sedikit dibandingkan dengan serat dari sayur dan buah, dapat membantu mengatur ritme lonjakan gula darah berlebih, melancarkan pencernaan, hingga mengikat sebagian lemak sehingga tubuh tidak terstimulasi secara berlebihan.  

BACA JUGA:5 Ide Takjil Sehat Berbahan Sayuran untuk Menu Buka Puasa Ramadan

2. Taati Waktu Makan

Sumber: