Inilah Beragam Nutrisi yang Dibutuhkan Calon Ibu saat Jalani Program Hamil

SURABAYA, MEMORANDUM - Untuk meningkatkan tingkat kesuksesan agar mendapatkan kehamilan, ada beberapa hal yang perlu ibu perhatikan.

Salah satu kebiasaan sehari-hari yang harus dilakukan adalah selalu memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh setiap makan.

BACA JUGA:Mimpi Hamil Sebelum Temukan Bayi

BACA JUGA:Cara Bantu Istri Atasi Bad Mood Saat Hamil yang Bisa Dilakukan Seorang Suami

Beberapa Nutrisi saat Program Hamil yang Perlu Dipenuhi

1. Asam folat
Salah satu nutrisi untuk mensukseskan program hamil adalah asam folat. Setiap wanita usia subur membutuhkan 400 mikrogram zat ini setiap harinya. Asam folat banyak ditemukan pada beberapa sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, jeruk, dan beberapa suplemen vitamin. Nutrisi ini dapat membantu untuk mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.

BACA JUGA:Diet Saat Hamil: Keamanan dan Tips Sehat untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Inilah 9 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Pekembangan Janin

2. Zat besi
Tidak sedikit wanita yang memiliki zat besi cadangan yang rendah akibat menstruasi bulanan dan diet rendah zat besi. Padahal, nutrisi ini penting dipenuhi selama program hamil agar dapat membantu mempersiapkan tubuh sang ibu untuk kebutuhan janin ketika kehamilan terjadi.

3. Kalsium
Nutrisi selama program hamil lainnya yang perlu dipenuhi adalah kalsium. Zat ini penting untuk dipenuhi agar setiap ibu hamil memiliki tulang yang sehat. Jika tubuh ibu tidak dapat mencukupi kebutuhan kalsium selama kehamilan, janin akan mengambil kalsium dari tulang ibu. Akhirnya, risiko alami osteoporosis lebih tinggi kelak. Asupan kalsium yang direkomendasikan per harinya sebesar 1.000 miligram.

Sumber: