Inilah Pilihan 10 Buah yang Mengandung Kalium

8. Sirsak

Minum segelas jus sirsak di tengah cuaca terik memang menyegarkan. Nah, nggak cuma segar, sirsak juga merupakan buah yang mengandung kalium. Dalam 100 gram daging buah sirsak mengandung sekitar 280–300 mg kalium.

Jumlah ini memang lebih kecil dari buah lainnya, seperti pisang atau alpukat. Akan tetapi, buah ini tinggi vitamin C, lho. Oleh karena itu, nggak ada salahnya untuk menambahkan sirsak ke dalam variasi menu buah harianmu.

Selain diolah menjadi jus, daging buah sirsak juga bisa dibekukan hingga teksturnya menyerupai es krim. Cukup menarik, bukan?

BACA JUGA:Konsumsi Makanan Ini Agar Kesehatan Ginjal Anda Terjaga

9. Melon

Jumlah kalium dalam 100 gram buah melon mencapai 230 mg. Selain kalium yang baik untuk kesehatan jantung, melon juga mengandung vitamin K, folat, dan magnesium yang bisa menjaga kekuatan tulang.

Untuk mendapatkan manfaat melon ini, kamu bisa mengolahnya menjadi jus, es buah, atau salad buah tanpa tambahan gula.

10. Kiwi

Di samping kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, kiwi juga mengandung kalium yang baik untuk jantung dan organ tubuh lainnya. Dalam 1 buah kiwi ukuran sedang, terkandung sekitar 215 mg kalium.

Kiwi juga tinggi prebiotik, yaitu nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan bakteri baik di usus.

Sumber: