Mitos atau Fakta, Makan Pisang di Malam Hari Bisa Tidur Nyenyak?

MEMORANDUM - Pisang merupakan salah satu buah yang populer di dunia. Selain rasanya yang lezat, pisang juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat.

Beberapa orang percaya bahwa makan pisang di malam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak. Benarkah demikian?

Pisang kaya akan triptofan

Salah satu alasan mengapa pisang dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur adalah karena kaya akan triptofan.

Triptofan merupakan asam amino yang berperan penting dalam produksi serotonin dan melatonin.

Serotonin merupakan neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan relaksasi, sedangkan melatonin merupakan hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.

BACA JUGA:7 Manfaat Jantung Pisang untuk Kesehatan dan Cara Mengolah Jantung Pisang Dengan Benar

BACA JUGA:Manfaat Buah Pisang untuk Mengatasi Anemia, Cek Faktanya Berikut Ini

Studi yang mendukung

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi triptofan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Appetite" tahun 2015, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen triptofan selama 2 minggu mengalami peningkatan kualitas tidur, termasuk waktu tidur yang lebih lama dan tidur yang lebih nyenyak.

Namun, studi lain yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrition Journal" tahun 2017 tidak menemukan adanya hubungan antara konsumsi triptofan dan kualitas tidur.

Berdasarkan bukti yang ada, dapat disimpulkan bahwa makan pisang di malam hari mungkin dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Hal ini karena pisang kaya akan triptofan, yang merupakan asam amino yang berperan penting dalam produksi serotonin dan melatonin.

Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.

Selain makan pisang, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti:

• Menjaga jadwal tidur yang teratur
• Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
• Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur
• Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur

Jika Anda mengalami masalah tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)