Butuh Mood Booster ? Ini 7 Makanan untuk Meningkatkan Suasana Hati

 

5. Yogurt

Yogurt merupakan sumber probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus. Bakteri ini dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi stres.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt selama 8 minggu dapat membantu mengurangi gejala depresi.

6. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan produksi dopamin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur pergerakan dan motivasi.

7. Bayam

Tak cuma sehat, ternyata bayam juga bisa bikin happy. Bayam adalah sumber vitamin B9, yaitu asam folat, yang penting untuk kesehatan otak. Asam folat berperan dalam produksi serotonin dan dopamin.

Itulah 7 makanan yang bisa Anda coba jika sedang sedih atau galau. Dengan menambahkan makanan mood booster, Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. (*)

Sumber: