7 Tips Berat Badan Ideal, Cara Sehat Menjaga Tubuh Tetap Langsing

MEMORANDUM - Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang. Selain terlihat lebih menarik, berat badan ideal juga dapat menjaga kesehatan tubuh.

Namun, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang tidak sehat, sehingga justru membahayakan kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk menurunkan berat badan secara sehat:

1. Tetapkan tujuan yang realistis
Langkah pertama dalam menurunkan berat badan adalah menetapkan tujuan yang realistis. Jangan menetapkan target yang terlalu tinggi, karena justru akan membuat Anda merasa frustasi. Target penurunan berat badan yang ideal adalah 0,5-1 kilogram per minggu.

2. Lakukan diet sehat
diet sehat adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi dan rendah kalori. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis.

3. Olahraga secara teratur
Olahraga adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Lakukan Olahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari.

4. Kurangi asupan kalori
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi asupan kalori. Anda bisa melakukannya dengan mengurangi porsi makan atau mengganti makanan tinggi kalori dengan makanan yang lebih rendah kalori.

5. Jangan makan berlebihan
Makan berlebihan adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk belajar makan dalam porsi yang wajar. Saat makan, Anda bisa makan makanan yang kaya serat agar merasa kenyang lebih lama.

6. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam setiap malam.

7. Kelola stres dengan baik
Stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Anda bisa melakukannya dengan melakukan yoga, meditasi, atau aktivitas lain yang dapat membantu Anda rileks.

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu dan usaha. Jika Anda belum melihat hasil yang maksimal dalam waktu singkat, bersabarlah dan tetaplah konsisten.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai diet. (*)

Sumber: