Waspada Dampak Bahaya bagi Kesehatan Terlalu Lama Menatap Layar Gadget

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan makan.

Hal ini disebabkan oleh penggunaan gadget yang dapat mengganggu interaksi sosial dan mengurangi aktivitas fisik.

Tips untuk Mengurangi Dampak Bahaya Gadget

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengurangi dampak bahaya gadget:

1. Batasi waktu penggunaan gadget

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar anak-anak berusia 2-5 tahun hanya menggunakan gadget selama 1 jam per hari. Sedangkan anak-anak berusia 6-12 tahun hanya boleh menggunakan gadget selama 2 jam per hari.

2. Jaga jarak layar dengan mata

Jaga jarak layar dengan mata setidaknya 20-30 cm. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata.

BACA JUGA:Kurangi Dampak Gadget, Dinas P dan K Kenalkan Permainan Ttadisional ke Pelajar

3. Gunakan pencahayaan yang baik

Gunakan pencahayaan yang baik saat menggunakan gadget. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.

4. Ambil jeda saat menggunakan gadget

Ambil jeda selama 20 detik setiap 20 menit saat menggunakan gadget. Gunakan waktu jeda tersebut untuk melihat objek yang jauh.

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak bahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk membatasi waktu penggunaan gadget dan menerapkan tips-tips di atas untuk mengurangi risiko bahaya gadget.(*)

Sumber: