Menjaga Kesehatan di Era Digital: Cara Menghadapi Dampak Negatif Teknologi

SURABAYA, MEMORANDUM - Teknologi telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Teknologi memudahkan kita untuk berkomunikasi, bekerja, belajar, dan mengakses informasi.

Namun, di sisi lain, teknologi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.

Berikut ini beberapa dampak negatif teknologi pada kesehatan:

•    Gangguan tidur
Paparan cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hal ini dapat menyebabkan insomnia dan kelelahan.

•    Masalah penglihatan
Penggunaan layar elektronik dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah dan kering. Hal ini dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti mata merah, mata berair, dan penglihatan kabur.

•    Kecanduan
Kecanduan teknologi dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini dapat mengganggu hubungan sosial dan pekerjaan.

•    Kegemukan
Seseorang yang sering duduk di depan layar elektronik cenderung lebih berisiko mengalami obesitas. Hal ini karena mereka kurang berolahraga dan lebih sering mengonsumsi makanan tidak sehat.

•    Gangguan mental
Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan Gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan. Hal ini karena media sosial dapat membuat seseorang merasa tidak puas dengan diri sendiri dan membandingkan diri dengan orang lain.

Berikut ini beberapa cara untuk menghadapi dampak negatif teknologi:

•    Batasi penggunaan layar elektronik: Batasi waktu penggunaan layar elektronik, terutama di malam hari sebelum tidur.

•    Lakukan istirahat mata: Lihat sesuatu yang jauh selama 20 detik setiap 20 menit sekali.

•    Atur pencahayaan: Atur pencahayaan di sekitar Anda agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

•    Berolahraga secara teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan Gangguan mental.

•    Konsumsi makanan sehat: Konsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

•    Hubungi profesional: Jika Anda mengalami masalah kesehatan akibat penggunaan teknologi, hubungi profesional untuk mendapatkan bantuan.

Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan Anda di era digital. (*)

Sumber: