Porprov 2022 Kurang 2 Minggu, Cabor Atletik Digenjot Latihan

Surabaya memorandum.co.id  -Jelang Pekan Olahraga Provinsi (Porprov) VII yang kurang 2 Minggu, atlet atletik Kota Surabaya terus digenjot latihan. Pelatih Pusat Latihan Cabang Olahraga (Puslatcab) jalan cepat putri Kota Surabaya, Thomas Titir Loloby mengatakan, pada minggu ini porsi latihan atlet tersebut sudah meningkat, yang sebelumnya hanya sehari satu kali sekarang sudah sehari dua kali. “Dalam satu minggu itu anak-anak latihannya libur satu hari saja, yaitu pada hari rabu saja,” Lanjut Thomas, untuk tujuan program latihan pada Senin pembentukan ketahanan fisik dan endurance. Selasa speed dan endurance. “Senin itu kalau program sepuluh putar itu minimal 25 menit dilakukan dua seri. Kalau Selasa sama saja cuman kita lebih ambil speed nya dan dikurangi porsi latihannya,” bebernya. Kata Thomas, untuk hari Kamis ada latihan speed, untuk jarak seribu lima ratus delapan atau dua putaran itu tercatat sekian menit dilakukan dua seri. “ Kalau Jumat itu speed pendek. Kalau nomor 800 saya speed dari jarak dua ratus sampai seribu delapan ratus. Kalau semakin banyak putarannya kita kasih longgar waktu, tetapi semakin dikit putaran kita kasih sedkit waktu,” ungkapnya. Untuk hari minggu, kata Thomas, para atlet dilatih endurance. Dengan cara latihan seperti berlatih di jalan tanjakan. “Khusus hari minggu kita latihan di track tanjakan,” jelasnya. Sedangkan di nomor estafet dan lari 200 meter, M Tonang pelatih lari,  mengatakan, mulai Minggu ini para atletnya sudah menambah jam terbang latihan yang sebelumnya satu hari satu kali tetapi demi memaksimalkan potensi atlet ia menambahkan latihan pada sore hari. “Pada  Senin kita ada lari tiga kali 300 meter, 6 kali seratus meter angkat paha dan vertical jump di pasir 4 kali 15. Tujuan latihan tersebut untuk melatih kecepatan dan kekuatan,” ungkapnya. Lanjut Tonang, hari selasa pun sama melatih kecepatan dan daya tahan atlet. Latihan tersebut yakni, jogging 2 keliling, speed drill, speed 2x(4x60m) R.5’/8’, Plyometrics. “Hari rabu itu pada jadwal pagi kita ada renang, untuk sorenya lari speed 6x100m, lalu istirahat jalan 50 meter,,” ungkapnya. Kata Tonang, pada Kamis para atlet berlatih kecepatan dan kekuatan, latihan tersebut yakni, in-out 4x120m R.8’, Plyometrics. “Untuk hari Jumat lari 6 keliling, hari Sabtu kekuatan kaki yaitu down hill, untuk Minggu kita endurance lari 30 kali,” bebernya. Tonang menjelaskan, semua program tersebut per pelatih memiliki waktu dan cacatan untuk para atlet tersendiri. Dan semua sudah atlet sudah mencapai target yang dberikan oleh para pelatih. “Sangat yakin untuk juara, karena kita sudah evaluasi waktu terbaik pada juara satu sampai tiga di Porprov tahun lalu, jadi kita bisa setidaknya bisa menggambil juara,” tandasnya.(x2)

Sumber: