Puasa Tetap Percaya Diri, Ini Cara Mencegah Bau Mulut dan Mulut Kering

Hindari makan makanan yang memilili mau khas menyengat seperti jengkol, petai, bawang, dan berbagai makanan yang terlalu tinggi mengandung gula. Sebaiknya pilih makanan yang baunya tidak menyengat namun sudah terjamin kelengkapam gizinya.

BACA JUGA:Tips Manajemen Waktu Tidur saat Puasa, Tetap Produktif Meski Sahur Jam 3 Pagi

3. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur mengandung banyak sehari mineral yang dapat membantu meningkatkan produksi air liur. Sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi baik saat sahur atau saat berbuka puasa.

BACA JUGA:Pilih Menu Sahur yang Pas

4. Rajin Menyikat Gigi dan Menjaga Kebersihan Lidah

Bersihkan gigi dan lidah setelah sahur dan sebelum tidur dapat membantu mengurangi sisa makanan serta membantu membasmi bakteri penyebab bau mulut. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi.

BACA JUGA:Tips Menyimpan Stok Sayuran Sahur agar Tetap Segar Selama Seminggu

5. Berkumur dengan Obat Kumur Bebas Alkohol

Untuk membantu menyegarkan napas, setelah menyikat gigi sebaiknya gunakan obat kumur tanpa alkohol. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko pertumbuhan bakteri di dalam mulut. 

BACA JUGA:Sahur Minum Kopi saat Puasa? Ini Batas Aman Kafein agar Jantung Tak Berdebar

Kemudian, untuk mengatasi masalah tenggorokan kering saat berpuasa, hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein berlebihan saat sahur. 

Hal ini dikarenakan kafein dapat meningkatkan produksi urine yang membuat kita jadi sering buang air kecil. Akibatnya cairan tubuh ikut berkurang dan mempercepat proses dehidrasi. 

BACA JUGA:7 Ide Lauk Sahur Simpel Tinggi Protein untuk Puasa Ramadan Lebih Kuat dan Tidak Mudah Lemas

Selain itu, tenggorokan kering juga dapat diakibatkan oleh suhu ruangan yang terlalu kering. Sehingga, disarankan untuk tetap menjaga kelembapan ruangan suhu ruangan. (Mg/Fitria Nafa)

Sumber: