5 Tips Atasi Post-Holiday Blues agar Fokus Kerja Kembali Setelah Liburan

Lingkungan kerja yang bersih dan tertata membantu otak lebih mudah berkonsentrasi. Merapikan meja juga bisa menjadi “ritual transisi” dari mode liburan ke mode kerja.

4. Sisipkan Waktu Istirahat Singkat

Teknik kerja seperti metode 25–5 menit (bekerja 25 menit, istirahat 5 menit) dapat membantu menjaga fokus. Istirahat singkat mencegah otak cepat lelah di awal minggu kerja.

5. Tetapkan Target Realistis Minggu Pertama

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Fokuslah pada target yang masuk akal agar beban mental tidak bertambah. Setelah ritme kerja kembali stabil, produktivitas biasanya ikut meningkat.

Selain tips tersebut, menjaga asupan nutrisi, cukup minum air, dan melakukan aktivitas fisik ringan juga membantu memperbaiki mood. Jika rasa cemas atau sedih berlangsung lebih dari dua minggu dan mengganggu aktivitas, konsultasi dengan profesional kesehatan bisa menjadi langkah bijak.

Merasa sulit fokus setelah liburan adalah hal yang wajar dan dialami banyak orang. Post-holiday blues biasanya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan penyesuaian rutinitas secara bertahap. Dengan strategi yang tepat, transisi kembali ke dunia kerja bisa terasa lebih ringan. (Mg/Nur Zuwidatul Chusnah)

Sumber: